A legtöbb ember magas vérnyomás betegséggel küzd
Sajnos egyre több és több embertársunk tartozik ebbe a csoportba, köztük én is..

De! - létezik egy különleges kávé, amit még mi is ihatunk, de erről majd kicsit később beszélek.
Akkor most pár szóban beszélnék a vérnyomásról, a teljesség igénye nélkül.

Azt mindenképpen meg kell jegyezzem, nem vagyok orvos, tehát bárkinek bármilyen panasza van feltétlenül keresse fel a háziorvosát!
Amit írok azt tájékoztató jelleggel teszem, csak megkíséreltem egy csokorba gyűjteni a fontosabb tudnivalókat.
Mi a vérnyomás?

" A vérnyomás az a nyomóerő, melyet a szív által pumpált vér az érfalakra gyakorol. A túl magas vérnyomás károsítja a szervezetet. A szív munkája állandó mozgásban tartja a vért. Az áramló vér nyomja/feszíti az erek falát. Ez a nyomás a szívtől távolodva, az erek fokozatos oszlásával a vénák (gyűjtőerek) felé egyre csökken. A szív közelében, pl. a vérnyomás méréskor a felkaron mért vérnyomás sokat segít a szív és az erek általános állapotának felmérésében, megítélésében. A vérnyomás értékét tört formájában adjuk meg.
Ideális esetben ez 120/80 Hgmm vagy
alacsonyabb, de elfogadható 130/85 Hgmm alatt. A két szám a nagy erekben mérhető
legnagyobb és legkisebb nyomás értéke. Különbségük a szív szakaszos működéséből adódik:
amikor kilöki magából a vért, emelkedik a vérnyomás, míg a szív vérrel való telítődése alatt
fokozatosan csökken. "
Mit nevezünk magas vérnyomásnak?
A magas vérnyomás (orvosi nevén hipertenzió vagy hipertónia) az esetek egy részében nem egyszerű, múló állapot, hanem betegség, melyet néma gyilkosnak is neveznek.
Magas vérnyomásról (hipertóniáról) beszélünk abban az esetben, ha a vérnyomás három független mérési alkalommal, normális fiatal/középkorú felnőtteknél eléri vagy meghaladja a 140/90 Hgmm-t. Ezt orvosi segítséggel kezelni, gondozni kell.
Ha a vérnyomás 130/85 és 139/89 Hgmm közötti, "magas normális" vérnyomásról beszélünk, ami még nem jelent betegséget, de figyelmesebb "bánásmódot", legalább évenkénti ellenőrzést igényel. Ebben az esetben a betegség kialakulása életmódváltással megelőzhető, késleltethető.
A vérnyomás egészséges emberben is ingadozik. A kemény fizikai munkavégzés, például bútorcipelés vagy sporttevékenység növeli a felső, szisztolés értéket. Feszült érzelmi állapot idején szintén emelkedik a vérnyomás. Az egészséges emberek vérnyomása a fizikai aktivitást, illetve az érzelmi megterhelést követően hamar visszaáll eredeti értékére.
A magas vérnyomás betegségben szenvedőknél azonban a vérnyomás emelkedése tartós marad. Magyarországon több mint két és fél millió ember szenved magas vérnyomásban.
A magas vérnyomást, mint betegséget, súlyossága alapján a következő csoportokba soroljuk:
- enyhe hipertónia: 140/90 - 159/99 Hgmm;
- közepes hipertónia: 160/100 - 179/109 Hgmm;
- súlyos hipertónia: 180/110 Hgmm felett.
Miért káros a magas vérnyomás?
Egyrészt:
Mert a szívnek jóval nagyobb munkát kell végeznie ahhoz, hogy vért tudjon pumpálni a szövetekhez, szervekhez.
Másrészt:

Mert azok a folyamatok, amelyek megemelik a vérnyomást, közvetlenül is, alattomosan károsítják az ereket (koszorús erek, vese, szem) és a szívet. A bal kamra szívizomzata nagyobb munkát végez, megnagyobbodik, ezért megnő az oxigénigénye is.
A gyakran már meszes, szűk, koszorús erek nem feltétlenül képesek több vért juttatni a szívizomzathoz, ami mellkasi fájdalomhoz, súlyosabb esetben szívinfarktushoz vezethet.
"Csendes vagy néma gyilkosnak" is szokták nevezni, mivel a legtöbb ember egészségesnek érzi magát, nem is tud a betegségéről.
Ha nem kezeljük, agyvérzést, szívinfarktust,
vesebetegséget, látásromlást okozhat.
A magas vérnyomás következményei:

- Agyvérzés vagy agyérelzáródás
- Szívbetegség
- Vesebetegség
- Vakság
A tünetekre utaló panaszok:
Sajnos olyan általános panaszokról van szó, amelyeket sok más betegség is okozhat.
Mégis annak, aki az alább felsoroltak közül néhányat többször is tapasztal magán, érdemes ellenőriztetnie a vérnyomását. Ha a mérés aktuálisan egészséges értéket mutat, ne nyugodjunk meg teljesen! Akkor is ellenőrizni kell, amikor éppen érzi a panaszokat.
Ezek a következők lehetnek:

- fejfájás - főként tarkótáji, gyakran tompultságérzéssel társul;
- szédülés, hirtelen megszédülés;
- levertség, fáradékonyság, gyengeségérzés;
- mellkasi fájdalom - főként, ha nyomó jellegű, hideg verejtékezéssel kísért;
- nehézlégzés - főként terhelésre;
- orrvérzés;
- látászavar - homályos vagy szikralátás, fokozatos látásromlás;
- alvás alatti légzésleállás ("sleep apnoe") szindróma - alvás közben 10 másodpercnél hosszabb légzésszünet, amely legalább ötször jelentkezik 1 óra alatt.
A magas vérnyomás oka és rizikófaktorai
A magas vérnyomás hátterében az esetek 95%- ában nem sikerül okot kimutatni.
Ezt nevezzük esszenciális hipertóniának.
A maradék 5%- ban a magas vérnyomásért többnyire vesebetegség, hormonzavar (pajzsmirigy, mellékvese) vagy szívbetegség felelős, amelyek célzottan kezelhetők.
Ahhoz, hogy az esszenciális hipertónia diagnózisát kimondják, előbb ki kell zárni ezeket a lehetőségeket. ( Orvosi kivizsgálás )
Az okokat és a rizikófaktorokat örökletes és környezeti, illetve befolyásolható és nem
befolyásolható kategóriákba sorolják.
Nem befolyásolható rizikófaktorok körébe tartozik:
- a nem,
- az életkor
- a családi hajlam.
A férfiak vérnyomása általában magasabb, mint a nőké.
Az érelmeszesedés kialakulásában természetesen sok a részben befolyásolható faktor is (pl. a magas koleszterinszint vagy a cukorbetegség).
A 65-75 évesek között a hipertónia előfordulása közel 70%-os.
A hipertónia örökölhető: hipertóniás egyének szüleinél és testvéreinél a betegség lényegesen gyakrabban fordul elő.
Befolyásolható rizikófaktorok

- az elhízás,
- a csökkent fizikai aktivitást,
- a túlzott konyhasó fogyasztást,
- a dohányzást,
- az alkohol-és kávéfogyasztást
- az életmódból adódó stresszhelyzeteket.
Vérnyomás egészséges értéke különböző életkorokban
- 30-40 év között: 125/85 Hgmm
- 40-60 év között: 135/90 Hgmm
- 60 év felett: 145/90 Hgmm
Ajánlott életmódbeli tanácsok a magas vérnyomás kezelése, vagy megelőzése érdekében !

Testsúly csökkentés
Átlagosan 10 kg testsúly csökkenés a vérnyomás felső értéket 6,1 az alsó értéket 3,6 Hgmm-el csökkenti.
A fogyás a társuló egyéb rizikófaktorokat (koleszterin, húgysav, vércukorszint) is
kedvezően befolyásolja.
A javasolt, helyes étrend

A húsok közül a szárazabb szárnyasok (csirke, pulyka) és a hal fogyasztása javasolt.
Nem ajánlott a zsíros húsok (sertés, marha, liba, kacsa), valamint az ezekből készült szalámi, hurka, kolbász.
Zsiradékot minimális mennyiségben fogyasszunk. Az olíva olaj különösen javasolt.
A só (pontosabban a benne lévő nátrium) emeli a vérnyomást. Bár elhagyása
megváltoztathatja az ételek ízét, egyéb fűszerek hozzáadásával még finomabb ízeket varázsolhatunk asztalunkra.
- Ne sózzuk külön ételeinket, mert jó részük eleve jelentős mennyiségű sót tartalmaz.
- Tanulmányozzuk a csomagoláson feltüntetett adatokat, hogy el tudjuk kerülni a magas sótartalmú élelmiszerek fogyasztását.
- Főzéskor a receptben előírt mennyiségnek csak a felével sózzunk.
- Használjunk só mentes fűszereket és ízesítőanyagokat, esetleg só pótlót.
Kenyérből inkább barnát vagy félbarnát ajánlott fogyasztani.
A zöldségek közül a salátát, a főzelékzöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, karfiol) na és a zabpelyhet részesítsük előnyben!
Burgonyát fogyaszthatunk, de keveset.
Nem ajánlott a hüvelyesek (bab, borsó, lencse) és a sütőtök fogyasztása.
.png)
Gyümölcsöket a cukortartalom figyelembevételével válasszunk !

Ajánlott, az alma, az eper, az egres, a málna, a narancs és a ribizli fogyasztása.
Kerülendő a banán, a datolya, a füge, az őszi-és
sárgabarack, valamint a sárgadinnye.
Az italok közül elsősorban az ásványvíz javasolt.
Kávé, tea
Napi 1-2 alkalommal megengedett nem túl erős tea vagy kávé fogyasztása. A kávéban található koffein normális vérnyomású egyénekben csak bizonytalan és átmeneti vérnyomás emelkedést okoz. Enyhe és mérsékelt hipertóniásokban azonban a kávé rendszeres fogyasztása esetén a vérnyomás kis mértékben (2-3 Hgmm-rel) emelkedik, amely hosszabb távon megnöveli a szív-érrendszeri rizikót. Ezért magas vérnyomás esetén célszerű csökkenteni a kávéfogyasztást, lehetőleg napi egy alkalomra. Külön kiemelendő, hogy bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatását a túlzott koffein-fogyasztás jelentősen rontja.
A tea frissítő hatását egy -a koffeinhez hasonló - alkaloidának köszönheti. Ezért hipertónia mellett nem ajánlott az erős teák (fekete és zöld teák) rendszeres fogyasztása.
100
százalékos gyümölcs tartalmú teát korlátlanul fogyaszthatunk, és korlátlanul fogyaszthatjuk a DXN gyógygombás termékeit, élelmiszereit, többek között a Ganodermás kávékat, teákat, kakaót, mert a Ganoderma gyógygombának köszönhetően igen jó hatással segítik, támogatják szervezetünk, immunrendszerünk működését.
A termékek közül itt válogathatsz, és akár rendelhetsz is, ha szeretnél!
Mit tegyen egy hipertóniás beteg?

Változtasson! életmódot!
Soha ne rohanjunk sehová, próbáljunk nyugodtak maradni minden helyzetben ( könnyű ezt mondani ) -igaz?
A relaxáció, a jóga és egyes sportok (pl. úszás) , vagy a tánc is népszerű manapság, segítséget nyújthatnak az "áthangolódásban".
Érdekesség:
Állítólag egy sportmeccs megnézése a TV-ben vagy a helyszínen olyan izgalmi állapotot okozhat, hogy a vérnyomás emelkedésének mértéke meghaladhatja a meccsen résztvevő sportolókét.
Mindegy, én azért megnézem a kézilabda meccseket! - majd vigyázok!