A legtöbb ember magas vérnyomás betegséggel küzd

2019.12.13

Sajnos egyre több és több embertársunk tartozik ebbe a csoportba, köztük én is..

De! - létezik egy különleges kávé, amit még mi is ihatunk, de erről majd kicsit később beszélek.

Akkor most pár szóban  beszélnék a vérnyomásról, a teljesség igénye nélkül.

Azt mindenképpen meg kell jegyezzem, nem vagyok orvos, tehát bárkinek bármilyen panasza van feltétlenül keresse fel a háziorvosát!

Amit írok azt tájékoztató jelleggel teszem,  csak megkíséreltem egy csokorba gyűjteni a fontosabb tudnivalókat.


Mi a vérnyomás? 

" A vérnyomás az a nyomóerő, melyet a szív által pumpált vér az érfalakra gyakorol. A túl magas vérnyomás károsítja a szervezetet. A szív munkája állandó mozgásban tartja a vért. Az áramló vér nyomja/feszíti az erek falát. Ez a nyomás a szívtől távolodva, az erek fokozatos oszlásával a vénák (gyűjtőerek) felé egyre csökken. A szív közelében, pl. a vérnyomás méréskor a felkaron mért vérnyomás sokat segít a szív és az erek általános állapotának felmérésében, megítélésében. A vérnyomás értékét tört formájában adjuk meg. 

Ideális esetben ez 120/80 Hgmm vagy alacsonyabb, de elfogadható 130/85 Hgmm alatt. A két szám a nagy erekben mérhető legnagyobb és legkisebb nyomás értéke. Különbségük a szív szakaszos működéséből adódik: amikor kilöki magából a vért, emelkedik a vérnyomás, míg a szív vérrel való telítődése alatt fokozatosan csökken. "

Mit nevezünk magas vérnyomásnak? 

A magas vérnyomás (orvosi nevén hipertenzió vagy hipertónia) az esetek egy részében nem egyszerű, múló állapot, hanem betegség, melyet néma gyilkosnak is neveznek. 

Magas vérnyomásról (hipertóniáról) beszélünk abban az esetben, ha a vérnyomás három független mérési alkalommal, normális fiatal/középkorú felnőtteknél eléri vagy meghaladja a 140/90 Hgmm-t. Ezt orvosi segítséggel kezelni, gondozni kell. 

Ha a vérnyomás 130/85 és 139/89 Hgmm közötti, "magas normális" vérnyomásról beszélünk, ami még nem jelent betegséget, de figyelmesebb "bánásmódot", legalább évenkénti ellenőrzést igényel. Ebben az esetben a betegség kialakulása életmódváltással megelőzhető, késleltethető. 

A vérnyomás egészséges emberben is ingadozik. A kemény fizikai munkavégzés, például bútorcipelés vagy sporttevékenység növeli a felső, szisztolés értéket. Feszült érzelmi állapot idején szintén emelkedik a vérnyomás. Az egészséges emberek vérnyomása a fizikai aktivitást, illetve az érzelmi megterhelést követően hamar visszaáll eredeti értékére. 

A magas vérnyomás betegségben szenvedőknél azonban a vérnyomás emelkedése tartós marad. Magyarországon több mint két és fél millió ember szenved magas vérnyomásban.


A magas vérnyomást, mint betegséget, súlyossága alapján a következő csoportokba soroljuk: 

  • enyhe hipertónia: 140/90 - 159/99 Hgmm;  
  • közepes hipertónia: 160/100 - 179/109 Hgmm; 
  • súlyos hipertónia: 180/110 Hgmm felett. 


Miért káros a magas vérnyomás? 

Egyrészt: 

Mert a szívnek jóval nagyobb munkát kell végeznie ahhoz, hogy vért tudjon pumpálni a szövetekhez, szervekhez. 

Másrészt: 

Mert azok a folyamatok, amelyek megemelik a vérnyomást, közvetlenül is, alattomosan károsítják az ereket (koszorús erek, vese, szem) és a szívet. A bal kamra szívizomzata nagyobb munkát végez, megnagyobbodik, ezért megnő az oxigénigénye is. 

A gyakran már meszes, szűk,  koszorús erek nem feltétlenül képesek több vért juttatni a szívizomzathoz, ami mellkasi fájdalomhoz, súlyosabb esetben szívinfarktushoz vezethet. 

 "Csendes vagy néma gyilkosnak" is szokták nevezni, mivel a legtöbb ember egészségesnek érzi magát, nem is tud a betegségéről. 

Ha nem kezeljük, agyvérzést, szívinfarktust, vesebetegséget, látásromlást okozhat.


A magas vérnyomás következményei:


  •  Agyvérzés vagy agyérelzáródás 
  •  Szívbetegség 
  •  Vesebetegség 
  •  Vakság

 

 

A tünetekre utaló panaszok:

Sajnos olyan általános panaszokról van szó, amelyeket sok más betegség is okozhat. 

Mégis annak, aki az alább felsoroltak közül néhányat többször is tapasztal magán, érdemes ellenőriztetnie a vérnyomását. Ha a mérés aktuálisan egészséges értéket mutat, ne nyugodjunk meg teljesen! Akkor is ellenőrizni kell, amikor éppen érzi a panaszokat. 


Ezek a következők lehetnek:

  • fejfájás - főként tarkótáji, gyakran tompultságérzéssel társul; 
  • szédülés, hirtelen megszédülés; 
  • levertség, fáradékonyság, gyengeségérzés; 
  • mellkasi fájdalom - főként, ha nyomó jellegű, hideg verejtékezéssel kísért; 
  • nehézlégzés - főként terhelésre; 
  • orrvérzés; 
  • látászavar - homályos vagy szikralátás, fokozatos látásromlás; 
  • alvás alatti légzésleállás ("sleep apnoe") szindróma - alvás közben 10 másodpercnél hosszabb légzésszünet, amely legalább ötször jelentkezik 1 óra alatt.


A magas vérnyomás oka és rizikófaktorai


 A magas vérnyomás hátterében az esetek 95%- ában nem sikerül okot kimutatni. 

Ezt nevezzük esszenciális hipertóniának. 

A maradék 5%- ban a magas vérnyomásért többnyire vesebetegség, hormonzavar (pajzsmirigy, mellékvese) vagy szívbetegség felelős, amelyek célzottan kezelhetők. 

Ahhoz, hogy az esszenciális hipertónia diagnózisát kimondják, előbb ki kell zárni ezeket a lehetőségeket. ( Orvosi kivizsgálás )

Az okokat és a rizikófaktorokat örökletes és környezeti, illetve befolyásolható és nem befolyásolható kategóriákba sorolják. 


Nem befolyásolható rizikófaktorok körébe tartozik:

  • a nem, 
  • az életkor  
  • a családi hajlam. 

A férfiak vérnyomása általában magasabb, mint a nőké. 

Az érelmeszesedés kialakulásában természetesen sok a részben befolyásolható faktor is (pl. a magas koleszterinszint vagy a cukorbetegség). 

A 65-75 évesek között a hipertónia előfordulása közel 70%-os. 

A hipertónia örökölhető: hipertóniás egyének szüleinél és testvéreinél a betegség lényegesen gyakrabban fordul elő. 


Befolyásolható rizikófaktorok 

  •  az elhízás, 
  • a csökkent fizikai aktivitást, 
  • a túlzott konyhasó fogyasztást, 
  • a dohányzást, 
  • az alkohol-és kávéfogyasztást  
  • az életmódból adódó stresszhelyzeteket. 


Vérnyomás egészséges értéke különböző életkorokban 

  1.  30-40 év között: 125/85 Hgmm 
  2.  40-60 év között: 135/90 Hgmm 
  3.  60 év felett: 145/90 Hgmm 



Ajánlott életmódbeli tanácsok a magas vérnyomás kezelése, vagy megelőzése érdekében !


Testsúly csökkentés


Átlagosan 10 kg testsúly csökkenés a vérnyomás felső értéket 6,1 az alsó értéket 3,6 Hgmm-el csökkenti.

A fogyás a társuló egyéb rizikófaktorokat (koleszterin, húgysav, vércukorszint) is kedvezően befolyásolja. 

A javasolt, helyes étrend

A húsok közül a szárazabb szárnyasok (csirke, pulyka) és a hal fogyasztása javasolt. 


Nem ajánlott a zsíros húsok (sertés, marha, liba, kacsa), valamint az ezekből készült szalámi, hurka, kolbász. 

Zsiradékot minimális mennyiségben fogyasszunk. Az olíva olaj különösen javasolt. 


A só (pontosabban a benne lévő nátrium) emeli a vérnyomást. Bár elhagyása megváltoztathatja az ételek ízét, egyéb fűszerek hozzáadásával még finomabb ízeket varázsolhatunk asztalunkra.

  • Ne sózzuk külön ételeinket, mert jó részük eleve jelentős mennyiségű sót tartalmaz. 
  • Tanulmányozzuk a csomagoláson feltüntetett adatokat, hogy el tudjuk kerülni a magas sótartalmú élelmiszerek fogyasztását. 
  •  Főzéskor a receptben előírt mennyiségnek csak a felével sózzunk. 
  •  Használjunk só mentes fűszereket és ízesítőanyagokat, esetleg só pótlót. 

Kenyérből inkább barnát vagy félbarnát ajánlott fogyasztani. 




A zöldségek közül a salátát, a főzelékzöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, karfiol)  na és a zabpelyhet részesítsük előnyben! 

Burgonyát fogyaszthatunk, de keveset. 

Nem ajánlott a hüvelyesek (bab, borsó, lencse) és a sütőtök fogyasztása. 



 Gyümölcsöket  a cukortartalom figyelembevételével válasszunk !




Ajánlott, az alma, az eper, az egres, a málna, a narancs és a ribizli fogyasztása. 

Kerülendő a banán, a datolya, a füge, az őszi-és sárgabarack, valamint a sárgadinnye. 

Az italok közül elsősorban az ásványvíz javasolt.


Kávé, tea

Napi 1-2 alkalommal megengedett nem túl erős tea vagy kávé fogyasztása. A kávéban található koffein normális vérnyomású egyénekben csak bizonytalan és átmeneti vérnyomás emelkedést okoz. Enyhe és mérsékelt hipertóniásokban azonban a kávé rendszeres fogyasztása esetén a vérnyomás kis mértékben (2-3 Hgmm-rel) emelkedik, amely hosszabb távon megnöveli a szív-érrendszeri rizikót. Ezért magas vérnyomás esetén célszerű csökkenteni a kávéfogyasztást, lehetőleg napi egy alkalomra. Külön kiemelendő, hogy bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatását a túlzott koffein-fogyasztás jelentősen rontja. 

A tea frissítő hatását egy -a koffeinhez hasonló - alkaloidának köszönheti. Ezért hipertónia mellett nem ajánlott az erős teák (fekete és zöld teák) rendszeres fogyasztása. 

 100 százalékos gyümölcs tartalmú teát korlátlanul fogyaszthatunk, és korlátlanul fogyaszthatjuk a DXN gyógygombás termékeit, élelmiszereit, többek között a Ganodermás kávékat, teákat, kakaót, mert a  Ganoderma gyógygombának köszönhetően igen jó hatással segítik, támogatják szervezetünk, immunrendszerünk működését.



A termékek közül itt válogathatsz, és akár rendelhetsz is, ha szeretnél!

Mit tegyen egy hipertóniás beteg?  

Változtasson! életmódot!


Soha ne rohanjunk sehová, próbáljunk nyugodtak maradni minden helyzetben ( könnyű ezt mondani ) -igaz?

A relaxáció, a jóga és egyes sportok (pl. úszás) , vagy a tánc is népszerű manapság, segítséget nyújthatnak az "áthangolódásban".



Érdekesség: 

Állítólag egy sportmeccs megnézése a TV-ben vagy a helyszínen olyan izgalmi állapotot okozhat, hogy a vérnyomás emelkedésének mértéke meghaladhatja a meccsen résztvevő sportolókét. 

Mindegy, én azért megnézem a kézilabda meccseket! - majd vigyázok!